Orientações essenciais da Secretaria de Estado da Saúde para aproveitar o Carnaval com segurança e bem-estar
Cuidados com alimentação e hidratação são fundamentais para o bem-estar do folião durante o Carnaval, conforme recomenda a Secretaria de Estado da Saúde.
Confira orientações essenciais para cuidados com alimentação e hidratação no Carnaval
Durante o Carnaval, a adoção de cuidados com alimentação e hidratação é fundamental para a saúde do folião, segundo a Secretaria de Estado da Saúde. Para aproveitar a festa em 2026 com segurança e disposição, recomenda-se manter a hidratação constante ao longo do dia, sem esperar sentir sede. A ingestão de água deve ser frequente, observando que a urina deve permanecer clara como indicativo de boa hidratação. Bebidas como água de coco e sucos naturais são indicadas para repor sais minerais, especialmente em dias de calor intenso.
Também é recomendado que o consumo de álcool seja moderado e sempre acompanhado de água, evitando o consumo em jejum, que pode aumentar os riscos de desidratação. Alimentar-se antes de sair para a folia é essencial, preferindo refeições leves feitas com alimentos nutritivos e naturais, que garantem energia estável para as atividades festivas.
Alimentos indicados e cuidados com os riscos alimentares
A escolha por alimentos ricos em carboidratos complexos, como aveia, arroz integral, batata doce, feijão e grão de bico, além de carnes magras, frutas, verduras e legumes, contribui para manter a energia do corpo durante o Carnaval. É importante evitar alimentos gordurosos e frituras, pois são de difícil digestão e podem prejudicar o bem-estar.
Os foliões também devem estar atentos aos alimentos vendidos nas ruas. Evitar alimentos crus ou expostos ao sol, além daqueles com molhos, maionese ou procedência duvidosa, reduz o risco de intoxicações alimentares — um problema comum durante eventos com grande concentração de pessoas.
Cuidados específicos para idosos garantem bem-estar e segurança
Para os foliões com mais de 60 anos, a nutricionista Viviane Bogasz de Melo, da Divisão de Promoção da Alimentação Saudável e Atividade Física da Sesa, destaca a importância dos mesmos cuidados gerais, como alimentação saudável, hidratação, uso de roupas leves e consumo controlado de álcool. Ela alerta para sinais de desidratação e exaustão pelo calor, incluindo boca seca, fraqueza, confusão mental ou tontura. Ao identificar esses sintomas, é recomendável buscar locais frescos para descanso e hidratação imediata, e, caso persistam, procurar atendimento médico.
Orientações gerais para o folião manter saúde e disposição
- Mantenha hidratação constante durante o dia, mesmo sem sentir sede.
- Evite bebidas alcoólicas que favorecem a desidratação.
- Use protetor solar com fator adequado e reaplique a cada duas horas.
- Prefira roupas leves, claras e que facilitem a transpiração.
- Utilize chapéus, bonés e óculos de sol para reduzir a exposição direta.
- Evite exposição ao sol entre 10h e 16h, buscando sombra e locais frescos.
- Opte por alimentação leve, rica em frutas, verduras e legumes.
- Use tintas e maquiagens apropriadas para a pele para prevenir alergias.
- Reserve períodos de descanso entre os dias de festa.
- Fique atento a sinais de desidratação e, se necessário, busque atendimento médico.
Recuperação pós-folia com alimentação leve e hidratação
Após os dias intensos de Carnaval, o corpo necessita de uma recuperação adequada. A ingestão de água continua sendo primordial para restabelecer o equilíbrio hídrico. Além disso, a alimentação deve ser leve e nutritiva, com maior consumo de frutas, verduras e legumes para repor nutrientes essenciais e promover o bem-estar. Seguir essas recomendações ajuda a garantir que a folia seja lembrada com alegria e saúde, minimizando os riscos de complicações durante e após o evento.
Fonte: www.parana.pr.gov.br
