Com a queda das temperaturas no Paraná, aumentam os riscos de hipotermia e doenças respiratórias. A adoção de hábitos saudáveis, como manter a alimentação balanceada e praticar exercícios, ajudam a enfrentar o período de frio com saúde.

“Manter a vacinação atualizada, especialmente contra a gripe, é essencial para reduzir o risco de complicações respiratórias. Além disso, medidas simples como higienizar as mãos com frequência e evitar o contato com olhos, nariz e boca, contribuem significativamente para a prevenção de infecções”, ressalta o secretário de Estado da Saúde, Beto Preto.

Confira alguns cuidados para encarar o frio intenso com saúde:

• Boa hidratação: A ingestão de água deve ser constante, mesmo sem sede, especialmente entre crianças e idosos. A urina clara é sinal de hidratação adequada.
• Alimentação balanceada: Priorizar alimentos in natura e ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas. Evitar ultraprocessados, que são pobres em nutrientes e ricos em aditivos.
• Atividade física: Manter a regularidade dos exercícios, mesmo leves e em casa, contribui para a imunidade, melhora a circulação e reduz o estresse.
• Outros cuidados: Usar roupas adequadas, hidratar a pele, e manter os ambientes arejados também ajudam a preservar a saúde no período frio.